Большинство травм, с которыми сталкиваются бегуны-любители, приходятся на область голеностопного сустава: воспаление ахиллова сухожилия, боли в надкостнице, в своде стопы или на ее внешней части, травмы суставов пальцев ног.
Все это результат того, что стопы, не привычные к нагрузке в обычной жизни, перегружаются при росте объемов беговой нагрузки.
Избежать патологий и травм голеностопа можно, если выполнять специальные упражнения. Мы собрали несколько простых, но эффективных упражнений в видеоролике ниже. Выполняй их хотя бы 1-2 раза в неделю, и это поможет тебе стать быстрее и выносливее и предотвратить травмы.
Про восстановление после травмы пятки можно прочитать здесь.
Другие видеоролики с упражнениями на разные группы мышц смотри по ссылке.
Беговой клуб «Академия марафона» — учим осознанно подходить к тренировкам по бегу. Поможем не растерять форму во время карантина. Физическая подготовка в прямом эфире вместе с тренером. Профессиональная команда. Современные технологии. Душевный клуб единомышленников.
Чтобы записаться на онлайн-тренировку, заполни форму ниже⤵️