Максим зафиналил этот сезон марафоном в Малаге и написал об этом заметку. Ему слово:  

Часть 1. До

Моя история начинается с небывалой высоты — 10 000 метров. Ровно столько же я могу пробежать где-нибудь под Ростовом Великим за 38 с половиной минут. Я бы с удовольствием умножил все эти цифры на четыре с хвостиком и получил результат на марафоне. Но так делать, разумеется, нельзя. 

Про небывалую высоту я, конечно, загнул. 
Уже неизвестно, сколько заметок писано на борту самолета, а потом спущено вниз к более земным дистанциям

Правым плечом едва не задеваю Альпийские верхушки, но заставляю себя смотреть в телефон

Но в этот раз хочется детально проанализировать своё состояние и, может быть, результат потраченного времени (чуть чаще чем ежемесячно конвертируемого в деньги)

Конкретно сейчас, менее чем за сутки до старта, у меня болтанка. И тут бы рад сказать, что это от одной только разреженной атмосферы под крыльями с их винглетами, но не все так просто. Это такое состояние, когда у тебя по ощущениям что-то среднее между температурой, невесомостью и бесполезностью. Уже и всякими иммуномодуляторами закинулся, и витамины растворил где-то в недрах беговых механизмов, и во всех соцсетях намекнул на происходящее, но психологический эффект плацебо весьма неустойчив. 

Помню, читал примерно такой спич у бородатого джоггера (он ещё с утра по моей набережной бегает с хаски и раздаёт всем крабов)

«Перелёт — это стресс. Другая кухня — стресс. На новом месте можно не выспаться. А вам, бегунам, ещё утаптывать себя нагрузками. Поэтому делаем правильный вывод, ребята — сидим дома и никуда не выезжаем!»

А вот и тот самый парень в Исландии, пошел на риск и вышел из комнаты

Когда вспоминаю, то слегка расслабляюсь. Потому что мне тоже интересно не только провести половину свободного (то бишь околомарафонского) времени между домами номер 1 и 86 на улице Нагатинская, но и внести какое-то пейзажное разнообразие. Пусть и мнимое, ибо процесс тот же, но ощущения освежатся. 

Да будет известно, что к путешествиям я отношусь без ярого энтузиазма сборщиков фотографий и билетов в музеи

Но нельзя же совсем без них?
(если кто-то думает, что можно, то с удовольствием выпью с ним хересу)

Однако после осеннего срыва хотелось в тепле и комфорте провести свой первый (верится?) марафон. И с отсрочкой, чтобы успеть в форму прийти. И не платить за рейсы больше стоимости экипировки 

Вот и выбрал Испанию, своим югом даже в декабре умудряющуюся удерживать днём все двадцать градусов тепла (обещал же без цифр, эх). А хамон и морепродукты Малаги пусть будут приятным бонусом. Тем более, что места для меня открытые и знакомые 

Помню, что в Малагу я приезжал на контрасте с Тбилиси. 

Холодный декабрь 18-го, Андалусия

Могу сказать только, что здесь был лучше отель, с дизайнерской печатью на интерьере. 

И осьминоги тут вкуснее, чем в Грузии

Хотя про хачапури почему-то не слышали, но угощали неплохой выпечкой (по выпивке тоже вопросов не было). 

Кстати, впервые от местных коллег услышал, что качество кухни в стране можно определить по хлебу. Сразу вспомним багеты, круассаны и шарлотки. А на контрасте — бургерные булки или поджаренные American sandwich 

Но можно я лучше про свои выводы?

Меня поражает тот факт, что на этой неделе, даже будучи только одной ногой за пределом своих возможностей, я переосмыслил много вещей. 

Если б не та самая неуверенность и боязнь окочуриться в последний день, то чувствовал бы себя просто спартанцем. Или русским. Уж не знаю, в ком больше геройства 

Главная и откровенно разделяемая всеми системами организма мысль — результат вторичен. Первичен, априори, путь, который мной проделан. Уже было несколько заметок на этот счёт, поэтому углубляться незачем

Очень хочется это открытие транслировать на все будущие вехи и цели — конкретика в мечтах является поводом для страданий

Мечтать надо, как ни странно, о счастье

Бред, да?

Поисковик выдает эту картинку на запрос «Мечта о счастье» — можете сами проверить

Но я ещё не закончил, чеканю каждое слово большим пальцем и никуда не тороплюсь

Мечтая о счастье, всегда важно знать, какие состояния у тебя с ним связаны. 

Поясню на примерах

Начнём с марафона и ещё одной знаковой цифры.

3 ЧАСА

Если бы у капслока был капслок, то даже его размера не хватило бы, чтобы передать весь монументализм этой величины!

Многие любительские бегуны ставят себе эту цифру как цель и потом ликуют/горюют, оказавшись на финише раньше/позже. Дихотомия, конечно, вещь уместная, но давайте-ка взвешенно посмотрим на вещи

К примеру, на Олимпиаде запоминают победителя и только потом его результат. Что если весь пьедестал атлетов улучшил мировой рекорд? Всякий спортсмен стремится быть первым, это главнее. В конце концов, спорт это состязание, а не поиск самого знакового числа в протоколе

Личный случай: я отчётливо помню, что шёл заниматься бегом в Академию Марафонского Бега, чтобы бегать быстро и без травм. И пока, если где-то и есть нестыковки, то только с тем, что касается травм. Поэтому три часа это будет или 3:01 (или 3:15, но ХВАТИТ ЦИФР) — да какая по большому счету разница? Ведь эту цель мне навязали, сами того не хотя, разные блогеры и стереотипы

Моя задача — это выложиться на максимум и быть собой довольным

Такая установка сопровождала все последние забеги, отмеченные рекордными цифрами. Кто как, а я не сразу понимаю, что этот подход уже без подвоха

Здесь расписываются в получении номера

Не буду скрывать, что стремлюсь ещё к тому, чтобы называть натуральное число в ответ на вопрос:

А сколько ты уже пробежал марафонов?

И чем же я сейчас так доволен, ещё не финишировав и даже не приземлившись с полотна заметки на земли Андалусии? 

Только тем, что немножко в себе разобрался. 
Безо всяких там книжек коучей о выходе из калифорнийского кредита комфорта. 
Без глупых мотивационных фильмов. 

Но с поддержкой от близких людей и многих томов самокопания

Разобрался ли только с бегом? 
Нет, мне кажется, что выводы более далекобегущие 

Пару абзацев потерпите?

Скромность — не мой порок, поэтому о целеустремленности знаю не понаслышке. 

Но оказывается, во взрослом возрасте (психологически я глубокий старик) не до максимализма 

Вот, допустим: хочу машину (на самом деле — нет). Какую?

Такую

О, начинаю перебирать каталоги и искать оптимум зарплаты, кредита и цены. Потом подгляжу за красивым джипом соседа во дворе. Дальше быстрая езда. Вдобавок рестайлинг 

В итоге: кредит, работа на репликацию рекламной стратегии автозавода и потерянное на деньги время. Сомневаюсь, что понимание содеянного будет греть душу. 

Хотелось же всего лишь машину. Не выкладывать последнее ради того, что позволить не мог. А позволив, остался совсем опустошенным (привязываться к вещам — это страх)

Поэтому попробую кратко и емко сформулировать осознанный опыт: 

Есть цели, в которых процесс важнее результата, ибо учит фокусироваться на происходящем. 
И, добиваясь чего-то, всегда надо помнить о том, что с тобой будет потом

Что должно быть потом?

Личные рекорды?

​Нет

Должно быть счастье

Нашел

Оно и сейчас здесь. 

Осталось только завтра победить

Самого себя, больше соперников нет

Часть 2. В процессе

Этот опус приходится писать в асинхронном режиме (только между нами), оттого что на бегу даже селфи снимать неудобно. Да и покатость пуза помешала разместить в поясной сумке что-то кроме гелей — которые спасают (в основном) от неуверенности и от голода (самую малость). Поэтому трансляция происходящего идёт с задержкой в сутки

Ладно, вначале было что?

Каша, само собой

Каша не влезла в кадр

Ни к чему добавлять гастрономическую тему в и без того распухающие ветви рассказа, но без каши стартовать какую-то дистанцию не стоит. Тем более, что организаторы выдали хлопья и огромные квазиашановские продуктовые пакеты — признаться, я вначале подумал, что в зоне получения номера какой-то гипермаркет и люди с баулами просто делают шаббатный шоппинг (шаббат вспомнил, потому что только что отведал достойное раввина спецпитание на борту самолёта)

Вот они, те самые пакеты и упаковкой каши на верхушке

Я сейчас не буду писать, как была организована трасса, на каком километре и что мне хотелось съесть. Тем более, что по масштабу само событие меньше ярославского полумарафона, а, все дни находясь на взводе, аппетит почти не чувствовал. 

Короче говоря, схема классическая: завтрак с минимумом мучного (но можно, можно, можно и сделать традицией поедание хамона, пока он не достался соседям по хостелу!), обулавливание футболки и легкой трусцой от БМЖ (букированного места жительства) на старт. 

Организм сопротивляется, во всяком случае сердце мое бьется как чумовое.

Болезнь, не иначе

Дальше тоже ничего оригинального: створ, улицафонарь, очереди в туалет… 

Чего томить — стартуем!

Знаете, после разочарования от провинциального масштаба события невероятное (кто бы мог предполагать!) удовольствие испытал от видов на первой половине трассы

Здесь пролетели 10 километров моей жизни

Да, бегунов немного.
Да, ленивые испанцы-музыканты больше занимались саунд-чеком, чем зажиганием угасающих парнокроссовочных. 
Да, жители вышли поддерживать нас только часам к 11, когда все приезжие африканцы давно финишировали

Но море бликует
Солнце светит
Ещё что-то живописное непременно где-то рядом происходит

Вправду бежать вдоль кромки тёплого моря очень кинематографично… 

Думал, что если бы старт был в майской Юрмале, то эстетика пейзажа сама бы несла вперед (хотя вру, я только сейчас эту мысль зацепил)

Может важно в деталях — о чем же я думал? 

Не поверите, но новых мыслей не было

Конечно, появляются какие-то тактические идейки: к примеру, обойти пейсмейкера на три часа. А то испанцы вечно галдят, да и у столов с водой оттеснят до самого Гибралтара (фу, ну и сравнение)

Не самая комфортная обстановка для бранча, правда?

Или, допустим, укоризна в адрес андалусийцев: где подбадривающие ладошки, где барабаны, где танцы?

Или вот: переброситься лишней парой слов с Костей Сопиным (прям на втором километре и познакомились) или молча работать в горку?

Если серьезно, то основных лейтмотива в голове было два:

  • оставаться верным идее о беге в удовольствие и попытаться, пока есть силы, наслаждаться происходящим 
  • дождаться 36 километра и оценить состояние автора

Почему 36? 
Потому что столько месяцев в трёх годах. 
И столько километров я ещё ни разу не бегалОпределенный дзеномарафон все же состоялся: на часы долго-долго я не смотрел, а на темп плевал 

Если бы бежал по пульсу, то проще было бы ограничиться разминкой, где он уже достиг запретных цифр

Кому надо тот знает (так же как говорится вконтакте о номере мобильного телефона)

Ещё у меня были проблемы с установками и раскладкой на трассу. Я уже понял, что доверяться на этот счёт тренеру — не мой вариант. Так будет не самопреодоление, а какой-то извращённый способ сохранить спокойствие в стрессовой ситуации. Может это и уберегает от закисления (термин), но не обнадёживает. 

Поэтому, к величайшей досаде, плана не было, только тактика на основе личных ошибок. 

А тактика сводилась вновь к двум идеям 
(научу считать до двух, недорого):

  • как можно дольше следить за техникой бега
  • помнить, что все привязки к цифрам — не более чем навязанная извне абстракция

Первое заставляет как можно дольше беречь силы. 
Второе — убрать рамки

Прежде, чем я напишу про финиш скажу, что происходит в Малаге после полумарафона: большая часть людей убегает в сторону аплодисментов, а тебе предстоит изучить оставшиеся городские пустыри. 

Эту набережную лучше запомнить и больше ни разу не увидеть

Так вот, там — одиночество и масса свободного времени

Знакомая же ситуация?

Начинаешь думать о тщетности бытия, серости масс и земной атмосфере. Эти три кита тебя тормозят. 
Правда объективное торможение только за счёт трения об атмосферу (в противовес, основное ускорение — от трения асфальта) и легкого ветра. 

И динамически погружаешься в пучину пресловутого экзистенциализма. Размажу по строкам краткий пересказ в манере потока сознания (длилось полчаса не меньше):

Голубая линия на асфальте оптимальный маршрут, но почему испанцы поленились везде его нарисовать, а, что там в левой ноге, стопа, подошва, стелька, вот тебе и новые кроссовки, интересно сотру ли мозолью в кровь, обходит другой бегун, пыхтит в спину, а он не обгоняет он отсиживается, только не злись Максим, это нормально, заодно не разбрасывай руки в сторону, ФОТОГРАФ — УЛЫБНУТЬСЯ ЕМУ А ТО НЕ БУДЕТ ФОТОК, скоро уже там 35 или 36 километров, да монопенисуально пока темп не падает, и жалко что нет трансляции в интернете так бы мама болела, и обязательно все это запомнить чтоб рассказать в заметке, черт вот бы ее почитали потом, Костя говорил темп был на 2:55, круто, ага, воды бы или нет нет воды

Вот и вся философия

Наверное, к этому потоку можно было свести всю заметку и не особо потерять в содержательности. 

Что бы кто не говорил — после двух часов бега становится уже совсем тяжело

В моем случае это не какая-то внезапная стена, а плановая усталость

Стена городской крепости г. Малага

Я с самого начала не верил, что ноги могут резко отказать, но равно и знал, что обязательно начну терять в темпе. Пока у меня нет повода считать, что бывает по-другому. Вот набегаю побольше, проверю

Просто представьте: последние несколько месяцев ты сосредоточен на одной цели

Понимаешь, что в ближайшие полгода-год у тебя одна попытка

Что «синдром отличника» замучает, если не выдашь свой максимум. 

Оттого и хотел сделать себе с самого начала запас, а потом страдать. 
Жалко только, что считать стал плохо, поэтому позволил себе перестать выжимать из себя все соки, только когда за пять километров до финиша увидел запас в 25 минут до заветной цифры 3 (это как раз совпало с километрами под несчастливыми номерами 36 и 37)

Ага, то есть 5 минут на километр?

Немножко беговой аналитики или как я решил успокоиться на 36-37 километре

А это уже легко, я так разминаюсь 

Ноги в другую сторону не развернутся, потому что на трейле в сказочном Суздале им было в разы тяжелее. Людей добавилось, старый город будто впускает в себя этот коридор из плохо соображающих людей. 

Остается шагов меньше, чем от съемной квартиры до метро

И, черт, никогда не думал, что с такой техникой люди финишируют в первой сотне. Неужели и я был так же комичен?

Боязнь катаклизма не отпускала до самой встречи с набережной и финишной прямой. А рвать и ускоряться, разметав последние клочки сосредоточенности смысла нет — на часах 2:57, до финиша 50 метров 

Может всплакнуть? 
Не, все потом

Сейчас хочу только медаль и воды

Отсечка!

2:57:22

«Медэл!»

Это я прошу испанцев выдать мне медаль

Они немного испуганно, но не без улыбки, вручают мне этот атрибут

Не могу еще раз не выложить эту фотографию

Взрыва эмоций нет

Основные эмоции были минут 10 назад, когда вспомнил маму, своего главного болельщика.

Вспомнил каждое сообщение, которое мне писали ребята из Академии Марафонского Бега

Вспомнил все те часы, что провёл на тренировках с Фаридом

Вспомнил даже бабушку, лыжницу, всегда с интересной смесью боли, ожесточения и гордости рассказывавшей о своих стартах. Жаль не дожила немножко, так бы рассказал ей о марафоне

Главное открытие — финиш происходит несколько раньше, чем в протоколе появляется твоя фамилия 

Он тогда, когда понимаешь, что только вражеская армия может тебя остановить (не уверен, что может — вдруг наоборот ускоришься?)

Когда до тебя наконец доходит, что борьба с самим собой на дистанции — это то, что ты уже много раз проделывал. 

Поэтому, бряцая медалькой по пути к БМЖ (мне понравилось), осознаешь, что марафон — лишь способ быть искренним с самим собой. Уж точно не цель. 

Я же умудрился в придачу к этой демагогии показать красивый результат, к которому стремятся многие любители. 

Экзамен сдал

Часть 3. После

Этот фрагмент истории я постараюсь задекорировать несколькими штрихами из клинической картины состоявшегося марафонца

Сейчас у меня закладывает родимым гайморитом нос и совсем не клеится сон. Я к этому привык и готов к гораздо худшим последствиям. И спринтеру ясно, что после такого стресса вполне законно немножко прихворнуть. 

По сути я поставил над собой эксперимент — довёл масштаб хобби до состояния катаклизма и проверил реакцию организма

Он помучался, но выжил

Сегодня с утра я даже протрусил до городского пляжа и под раскидистые лучи восходящего солнца наблюдал настоящий морской рассвет

Когда город просыпается

Красиво

Описывать затейливым языком этот пейзаж не буду, не натурально

Испорчу всю гармонию

В соцсетях сонм поздравлений 

Как будто ребёнок родился

Вынашивал я свой марафон даже больше обыкновенного для таких дел срока

Самое неожиданное: что бы я ни говорил, задача была в том, чтобы доказать себе и всем собственную выносливость и силу. Пусть же уверенность в этом не растворится под натиском новых проблем, часто и выдуманных

Ведь я очень люблю бегать. Это факт. 

И людей люблю. Вне зависимости от их темпа

И люди очень ярко напомнили о себе

Заведя такое марафонское увлечение, оставаться по-настоящему одиноким не получится. 

Тем более с правильным набором хэштегов и тренером

Читал про это много раз, но теперь проверил: подготовка к марафону немыслима без одобрения и поддержки близки

Мой же случай весьма тяжёл: я регулярно жду реакции ленты на скромные события своего существования. 

Инстаграм акцептирует контент, лайки аккумулируются 

Но вопреки соцсетистым предрассудкам — для родных и лучших друзей не случилось какого-то чуда. И это замечательный вывод

Наверное, философский смысл моего марафона состоял в том, чтобы понять, что дорогие сердцу люди примут тебя безо всяких медалей и рекордов. 

По секрету: все они повели себя так, как и должны были 

Вот в этом, конечно сентиментальность последних суток. 

Вот поэтому я хочу обнять маму

Но не подумайте, что вовсе не нужна команда беговых товарищей… Не все же кругом всамделишные генацвале?

Мудрым решением было выбрать Академию для старта беговой чехарды. Дальновидным было слушаться советов тренера и подчиняться тренировочным установкам (даже когда хотелось все бросить). И, разумеется, никакой марафон из трёх часов немыслим без долгой подготовки. 

Дримтим

Марафон это вообще блюдо, которое на 90 процентов состоит из воды тренировок, на 8 процентов из психологической устойчивости. 
И по 1 (одному!) проценту оставим на личные качества и удачу

Безусловно, считаю, что оно того стоило

Большущая цель выполнена — марафонцем стал. 

Заодно и сделал это довольно (в буквальном смысле) быстро и, насколько возможно, в удовольствие

Эксперимент завершил, в беговую рулетку сыграл. 

Хочу теперь в баню и задышать обеими ноздрями — а это уже простые цели

Возвращаясь к началу моей истории: важно осознавать, чего ты хочешь и как к этому идти. 

Для второй составляющей есть беговые клубы (только один клуб! — Академия марафона), опыт наставника и других озабоченных. 

На матанализе говорили: нерешенные задачи — те, для которых не существует алгоритма решения

Тут же проще

Но цели ставить придётся научиться

Планирую продолжать делать это

На бегу

Быстро

P.S. Вместо похмелья: не рекомендую считать, что бегуны пьют только безалкогольное пиво, и не рекомендую пить херес после финиша

Источник.

публикаций
подписчиков