Нужны ли ортопедические стельки именно тебе? Разобраться поможет тренер «Академии марафона» Екатерина Безгодова:

«По моему мнению, ортопедические стельки — это одна из составляющих подготовки к марафону.

Если у человека здоровые стопы и была правильная обувь в повседневной жизни, то ортопедические стельки ему не нужны.⠀ 

Здесь необходимо при увеличении бегового объема начинать закачивать стопы и разминать их после длительных тренировок. Так что не пренебрегайте упражнениями для стоп, даже если всё в порядке!

Кстати, вот хороший комплекс с такими упражнениями:

Если плоскостопие диагностировано, но в повседневной жизни не беспокоит вас, не ждите пока заболят стопы!⠀ 

После того, как вы решили начать серьезно бегать и готовиться к забегам, необходимо сделать ортопедические стельки по вашим слепкам стопы.

Но есть и минусы стелек:

Когда вы постоянно носите их, мышцы стопы начинают атрофироваться и не помогают вам во время бега (вы «проседаете»).

Поэтому, как и в первом случае, стопы нужно и важно дополнительно укреплять, закачивать и разминать (пригодится ролл/скалка/теннисный мяч)».

Беговой клуб «Академия марафона» — учим осознанно подходить к тренировкам по бегу. Поможем не растерять форму во время карантина. Физическая подготовка в прямом эфире вместе с тренером. Профессиональная команда. Современные технологии. Душевный клуб единомышленников.

Чтобы записаться на онлайн-тренировку, заполни форму ниже⤵️