Нет, это не обязательно. Мы начнем с базы. Укрепим мышцы, суставы и связки, которые участвуют в беге, и будем давать плавную нагрузку. Постепенное наращивание дистанции, увеличение выносливости и темпа приведет к хорошему результату без вреда для здоровья.