Используем персональный подход
в подготовке наших спортсменов
Выбирай подходящий абонемент
и начинай подготовку в клубе
Для всех спортсменов
🔘 Анализ техники бега и рекомендации по ее улучшению
🔘 Индивидуальные домашние задания и мотивация
🔘 Контроль домашних заданий через приложение TrainingPeaks
🔘 Видео-инструкции для самостоятельной домашней работы
🔘 Приватный чат, клубные забеги и совместные выезды на старты
🔘 Ежедневные консультации с тренерами и бот в Telegram
🔘 Клубная футболка и подарок от партнеров с третьего месяца занятий
🔘 Рекомендации по выбору кроссовок, одежды, гаджетов
🔘 Рекомендации по правильному питанию и наблюдение за здоровьем
Групповой
Занятия с тренером в группе

Подходит для новичков и продвинутых бегунов, желающих поставить технику и улучшить рекорды на 10км, полумарафоне и марафоне.
Что включено:
8 занятий с тренером
Индивидуальный тренировочный план
Домашние задания
1 000 ₽/занятие
Узнать детали
Персональный
Индивидуальные занятия с тренером

Подходит для бегунов, которые готовятся к первому старту. Поставим технику бега, укрепим слабые места, поработаем над выносливостью.
Что включено:
1 занятие с тренером
Рекомендация по технике бега
Домашнее задание
2 500 ₽/занятие
Узнать детали
Дистанционный
Тренировочная программа онлайн

Подходит для спортсменов, проживающих не в Москве. Дистанционная подготовка по нашим инструкциям.
Что включено:
Консультации с тренером
Индивидуальный тренировочный план
Домашние задания
4 500 ₽/месяц
Узнать детали
Присоединиться к команде
Спасибо, ваши данные отправлены.
Расписание тренировок:
ПН
День тишины или восстановительная тренировка
ВТ
Занятие с тренером
▫️18:15 - 19:45
◽️️19:45 - 21:15
СР
Занятие с тренером
▫️18:15 - 19:45
◽️19:45 - 21:15
ЧТ
День отдыха или самостоятельная тренировка
ПТ
Занятие с тренером
▫️18:15 - 19:45
◽️19:45 - 21:15
СБ
Занятие с тренером
▫️9:00 - 10:30
◽️️10:00 - 11:30
ВС
Длительный кросс с командой по набережной или в парке в 9:33
Используем современные методики
и приложение TrainingPeaks:
Ответы на часто задаваемые вопросы
Про гаджеты

Мы научим тебя ориентироваться на самочувствие. Но для полноценного тренировочного процесса, контроля твоего здоровья и прогресса нам в тренировках будет необходим пульсометр. Как выбрать гаджет читай в этой статье

Про соревнования

Целевые старты можешь выбрать самостоятельно или вместе с тренером, который поможет определить оптимальное время для выхода на пик формы. Командные старты, к которым готовятся почти все спортсмены Академии, — также инициатива самих спортсменов. Участие в них не обязательно, но путешествовать командным десантом гораздо веселее и интереснее. Посмотреть календарь мировых марафонов и полумарафонов.

Регистрируясь на забеги/соревнования, рекомендуем указывать в стартовой заявке название клуба:
если этот старт в России — Академия марафонского бега
если этот старт в Европе/США/Азии — Academy Marathon
Публикуя фотографии с тренировок/забегов/соревнований на личных страницах в соцсетях (VK, FB, Instagram), рекомендуем указывать официальный хештег Академии #academymarathon

Про здоровье

Подготовка подразумевает большой объем физических нагрузок (длительный бег, силовая, специальные-упражнения). Для того, чтобы понять, можно ли тебе тренироваться, необходимо проконсультироваться с врачом и получить от него разрешение.

Да, мы рекомендуем раз в полгода проходить следующие обследования:
1. Базовое обследование сердца (УЗИ сердца и щитовидной железы)
2. Общий анализ крови
3. Биохимия крови
4. Анализ мочи
5. Биоимпендансное исследование тела

Про тренировки

В зависимости от индивидуального плана подготовки у тебя есть два дня для специальных тренировок на стадионе или в манеже (вторник/пятница, вторник/суббота, среда/пятница или среда/суббота). Ты приезжаешь на стадион/манеж в удобное время согласно графику: тренировки в вечернее время по будням начинаются в 18:15 и в 19:45, по выходным в 9:15 и в 10:45

Ты начинаешь тренировку в удобное время, это может быть 18:15, или 19:45 по будням. Занятие проходят с тренером по твоему индивидуальному плану. Заложи на тренировку 90-110 минут. Общий старт тренировки сделан для удобства проведения разминки, беговых и функциональных упражнений.

В осеннее и зимнее время:
▫️в манеже «Москвич» (5 минут пешком от ст.м. Текстильщики);
▫️в манеже «ЦСКА» (7 минут пешком от ст.м. ЦСКА).

В летнее и весеннее время:
▫️на стадионе «Искра» (5 минут пешком от ст.м. Ботанический сад);
▫️на стадионе «Воробьевы горы» (5 минут пешком от ст.м. Воробьевы горы);
▫️на территории велотрека «Крылатское» (5 минут на транспорте от ст.м. Молодежная);

Адреса манежей и стадионов можешь посмотреть здесь.

На стадионах и в манежах в раздевалках предусмотрены персональные ящики для хранения вещей.

Про тренировки

Разработанная программа тренировок включает себя: общую физическую подготовку (ОФП), специальные беговые упражнения (СБУ), легкие низко-интенсивные кроссы (в аэробной зоне), короткие интервальные тренировки, интенсивные длинные интервальные тренировки, длительный бег. Для любителей действует основное правило: от простого к сложному. Постепенное наращивание дистанции, увеличение выносливости и темпа приведет к хорошему результату, без вреда для здоровья.

Стоимость тренировочного месячного абонемента не включает в себя аренду спортивных сооружений. Проход в манеж вы оплачиваете каждый раз самостоятельно. Стоимость разового абонемента в манеж «ЦСКА» - 400₽ за занятие, в манеж «Москвич» - 250-350₽ за занятие (в зависимости от времени тренировки).

В Академии предусмотрены занятия с тренером по индивидуальному плану. Группы формируются по уровню подготовки на основании текущих результатов, потенциала и целей спортсменов. Совместные тренировки проводятся два раза в неделю, в остальное время спортсмен получает домашние задания (индивидуальный план). Помимо очных тренировок предусмотрены самостоятельные тренировки 2-3 раза в неделю. Тренировочные планы и задания ты получаешь через приложение STAMINITY. Все занятия и тренировочный прогресс мы отслеживаем через беговые гаджеты (Garmin, Polar, Suunto) и приложение Staminity. Если у тебя появился любой вопрос касательно тренировочного процесса — ты его оперативно задаешь в telegram-чате тренеру и там же получаешь ответ.

Занятия переносятся в крайнем случае. Это может сказаться на тренировочном процессе. Индивидуальный план предполагает определенную нагрузку в определенные дни. Чтобы не было перетреннированности и нагрузка усваивалась плавно мы рекомендуем не переносить и не пропускать занятия с тренером.

Про тренировки

Мы начнем с базы. Укрепим мышцы, сустав и связки, которые участвуют в беге, и будем давать тебе плавную нагрузку. Для любителей действует основное правило: от простого к сложному. Ты будешь тренироваться по планам и методикам, разработанным специально для тебя тренерским составом. В планах мы учитываем твои пульсовые зоны, текущую физическую форму, цели на ближайший сезон и индивидуальные зоны развития. Постепенное наращивание дистанции, увеличение выносливости и темпа приведет к хорошему результату без вреда для здоровья.

Подготовка подразумевает большой объем физических нагрузок (длительный бег, силовая, специальные-упражнения). Для того, чтобы понять, можно ли тебе тренироваться, необходимо проконсультироваться с врачом и получить от него разрешение.

Присоединиться к команде
Спасибо, ваши данные отправлены.