Поставить рациональную технику бега
и обновить рекорд
длительность курса
8 уроков
сейчас
старт курса
Научись бегать быстро, долго и без травм. Обучаем с нуля и корректируем технику бега
кому будет полезен курс
Неправильное распределение нагрузки на стопу и положение тела во время движения
Сильно устаете
1
Боль в боку, ступнях и коленях, быстрое наступление усталости, плохое самочувствие мешает бегу
Испытываете дискомфорт
2
Тяжело дается развитие темпа и покорение новых дистанций, застряли на одном уровне
Не получаете удовольствия
3
содержание видеокурса
- Введение. О чем этот курс
- Урок 1. О чем мы думаем, когда говорим про технику бега
- Урок 2. Тесты для оценки физической формы и готовности начать бегать
- Урок 3. Основные опорные точки: базовые моменты, на которые стоит обратить внимание
- Урок 4. Основные параметры скорости бега
- Урок 5. Закрепление: как внедрить работу над техникой бега в свои тренировки
- Урок 6. Лайфхаки: практичные советы, которые точно пригодятся
- Урок 7. Самые частые ошибки: разбор и план по устранению
- Урок 8. Заключительный: краткий итог курса
- Бонусные видео: Комплекс упражнений для прокачки ягодиц, Активация бегового шага
- Бонусная статья: Питание до, во время и после тренировки
Что получите по итогам курса
Ответы на главные вопросы о технике бега
Понимание, над чем нужно работать
Конкретные инструменты, которые помогут
Емкое и понятное погружение в теоретическую базу
В курс включены упражнения, которые помогут укрепить опорно-двигательный аппарат
Вы будете бегать эффективно и без травм
Пройдет боль в теле и усталость от небольших пробежек, ощутите прилив сил и энергии
будете получать от бега больше удовольствия
При выполнении всех рекомендаций видеокурса прогресс в беге неминуем
Улучшите выносливость и скорость
Вам захочется внедрить полученные знания в жизнь и появится новый интерес к беговым тренировкам
Вдохновите себя на забег
видеокурс, в который грамотно, компактно и структурированно вложено все самое важное о беге
АвторЫ курса по технике бега
отзывы о видеокурсе
Безусловное достоинство курса в том, что информация подаётся без лишней воды, в небольших видео-уроках. Если нужно что-то освежить в памяти, можно без труда пересмотреть урок полностью. Ёмкость и лаконичность.
Ольга
Курс очень понравился, и сам материал, и подача: очень удобно, короткие видео и то, что некоторые части отдельными видео вынесены, чтобы удобнее было использовать. Очень доступно, понятно, без замороченной теории, которую не знаешь как применить, донесены основные моменты, которые должен знать и уметь каждый бегун вне зависимости от опыта.
Ксения
Супер-понятная краткая инструкция для новичков и тех, кто уже немного бегает. Данный курс точно поможет не травмироваться на первых порах. Все разборы, советы, упражнения для работы рук и верхнего отдела – просто великолепны, все буду брать в работу.
Дарья
Много всего полезного в одном месте. Всё понятно доведено, не возникает в голове «ух ё-моё, а это как» и т. д. Спасибо за видео!
Егор
Всё понятно, в одном месте, информативно и не затянуто. Думаю, с помощью вашего курса перестану получать беговые травмы.
Антон
Полезный и понятный курс для человека, бегающего даже изредка (вечерние пробежки). Думаю, ценность курса в понятности и возможности применить полученную информацию для бегуна любой категории.
Иван
37 лет, мастер производства, Уссурийск
32 года, мама в декрете, Краснодар
35 лет, дизайнер, Москва
27 лет, аналитик, Москва
29 лет, предприниматель, Барнаул
29 лет, инженер, Москва
Как проходит обучение
Выбираете программу и производите оплату через удобную форму прямо на сайте
Все уроки размещены на сайте Академии - смотреть удобно как с компьютера, так и с мобильного устройства
Сразу после оплаты на почту придет письмо с данными для входа в личный кабинет
В некоторых уроках предусмотрены домашние задания: отправлять их на проверку не нужно, только самоконтроль
Просмотр уроков
Домашние задания
Регистрация в личном кабинете
Выбор и оплата
Проходить уроки рекомендуем по порядку, однако у вас есть возможность в любой момент открыть любой из уроков
Удобная навигация
премьера курса состоялась в апреле 2022, за это время его посмотрели больше 420 человек, и спустя год, Мы сделали стоимость курса уникальной, чтобы ещё больше любителей бега познакомились с ним.
вы сами выбираете сколько хотите заплатить за наш труд и свой новый опыт:
вы сами выбираете сколько хотите заплатить за наш труд и свой новый опыт:
расскажи бегающему другу о нашем видеокурсе и получи плюс 10% к скорости
Ответы на самые частые вопросы
Мы начнем с базы. Укрепим мышцы, суставы и связки, которые участвуют в беге, и дадим вам плавную нагрузку.
Для любителей действует основное правило: от простого к сложному. Вы будете тренироваться по методикам, разработанными специально для вашего уровням физической подготовки. Постепенное наращивание силы и дистанции, увеличение выносливости и темпа приведет к хорошему результату без вреда для здоровья.
Для любителей действует основное правило: от простого к сложному. Вы будете тренироваться по методикам, разработанными специально для вашего уровням физической подготовки. Постепенное наращивание силы и дистанции, увеличение выносливости и темпа приведет к хорошему результату без вреда для здоровья.
Причины, как минимум, три:
- Чтобы минимизировать риск получить травму
- Чтобы бег был более экономичным и оставлял тебе больше сил
- Чтобы бежать быстрее и прогрессировать в результатах.
Да, техника бега у каждого своя. И да, тело бегуна постепенно само адаптируется к нагрузке, стараясь найти оптимальные движения без лишних энергозатрат.
Но все-таки законы биомеханики и основные правильные паттерны движений никто не отменял. И есть базовые моменты, на которые любому бегуну стоит обращать внимание, чтобы его уникальная техника была более безопасной и эффективной. Для долгосрочного и комфортного пребывания в беге. Именно об этом наш курс.
Но все-таки законы биомеханики и основные правильные паттерны движений никто не отменял. И есть базовые моменты, на которые любому бегуну стоит обращать внимание, чтобы его уникальная техника была более безопасной и эффективной. Для долгосрочного и комфортного пребывания в беге. Именно об этом наш курс.
Чтобы улучшить технику бега, нужно систематически работать над:
- формированием правильной структуры и частоты движений
- укреплением опорно-двигательного аппарата
- подвижностью суставов
- координацией и умением чувствовать положение тела в пространстве.
Считается, чтобы выработать хорошую технику бега, необходимо от 10 недель до полугода. Но даже топовые бегуны работают над поддержанием техники в течение всей карьеры.
Главное начать, и видеокурс может стать отличным первым шагом. Если выполнять все рекомендации из уроков регулярно, позитивные изменения будут заметны через 2-3 месяца.
Главное начать, и видеокурс может стать отличным первым шагом. Если выполнять все рекомендации из уроков регулярно, позитивные изменения будут заметны через 2-3 месяца.
Остались вопросы по курсу?
Нажимая кнопку, я принимаю пользовательское соглашение, соглашаюсь с политикой конфиденциальности, условиями пользования сайтом, передачей и обработкой моих персональных данных