сформируй привычку заботиться о теле
через йогу и дыхательные практики
Регулярные практики йоги станут отличным дополнением беговых тренировок, помогут лучше чувствовать свое тело и расслаблять ум.
Занятие подойдет для всех, кто желает посмотреть на себя со стороны и начать работу над улучшением гибкости ума и тела.
Вторник 7:00-9:30
Четверг 20:00-21:00
Суббота 17:00-19:30
Воскресенье 18:00-19:30
Занимаемся в клубном пространстве на Новокузнецкой - Озерковская набережная 38-40
- Повышаются мышечная сила и выносливость
-
Увеличивается амплитуда движений
- Улучшается дыхание
- Ускоряется восстановление
- Снижается уровень кортизола - гормона стресса
для кого
Почему йога полезна бегунам
где и когда
Хочешь попробовать?
Виктория Парканская приглашает
на занятия по йоге
900 Р
Нажимая кнопку, я принимаю пользовательское соглашение, соглашаюсь с политикой конфиденциальности, условиями пользования сайтом, передачей и обработкой моих персональных данных
*
из чего состоит занятие по йоге
Вводные данные о сегодняшней практике
Пошаговые движения с озвученными инструкциями от учителя
Легкая суставная гимнастика и настройка дыхания
Обсуждение вопросов, возникающих после практики, ответы на занятии или в чате после
Основная часть
Ответы на вопросы
разминка
знакомство
ПРАКТИКА, в которОЙ грамотно, нежно и с любовью вложено
все самое важное о ЙОГЕ
все самое важное о ЙОГЕ
Преподает хатха-йогу для начинающих
- Практикует йогу – с 2002 года
- Преподает йогу – с 2022 года
- Курс подготовки преподавателей йоги «Хатха Йога Чакра Садхана» (выпуск 2022, сертификат инструктора хатха-йоги начальных групп)
- Семинар Антон Шапочка - «Квест по телу. ТБС и тазовое дно»
- Школа тренеров Леонида Швецова - Курс «Анатомия бегуна»
Виктория парканская
«Мое знакомство с йогой произошло довольно давно. Я много путешествовала по Индии (2000-2010 годы), изучала/практиковала хатха-йогу, йогу 23, Сахаджа йогу. Спустя годы оказалась близка авторская методика «Хатха Йога Чакра Садхана» Александра Таишева и практика Ольги Высоцкой. Все это сложилось в понимание того, как помочь людям через йогу почувствовать свое тело и как постараться избежать травм. Мой подход и опыт актуален для тех, кто занимается спортом, кто только начинает заниматься, а также всем тем, кому интересна хатха-йога, но не знает как начать ее практиковать. Совмещая йогу и циклические виды спорта (бег, плаванье), мы учимся чувствовать «золотую» середину»
Записаться на практику йоги
Оставь свои контакты, мы свяжемся, чтобы выбрать удобное время практики и ответить на вопросы о йоге
Нажимая кнопку, я подтверждаю, что ознакомился с пользовательским соглашением, соглашаюсь с политикой конфиденциальности, условиями пользования сайтом, передачей и обработкой моих персональных данных
отзывы учеников
- Я очень долго искала йогу для себя, для души и тела, попробовала не один зал и не один формат взаимодействия, но именно в Академии случилось чудо и попадание на 100%.
Каждая практика и каждая встреча с ребятами и учителем – это космическое событие. Вика – невероятной души человек, светящийся, любящий без условий каждого и всегда. Наши занятия – это волшебный обмен эмоциями, улыбками, это создание энергии и создание нового себя каждый раз.Дарья Джафарова - Очень нравятся практики по йоге. На это время можно отвлечься от всего мира и просто расслабится. Занятия проходит в очень атмосферном месте. После каждой практики замечаю, что организм успокаивается и настроение на весь день хорошее.
Считаю, что очень много зависит от преподавателя. Тут нам бесспорно повезло, Вика – замечательный учитель. С ней время практик пролетает незаметно и очень душевно.Анастасия Володина - Попробовав разные варианты практик, я всем говорила, что йога – не моё. Я говорила, что слишком медленно и что не чувствую я "чакры открываются и чресла наполняются огнем".
В нашей Академической йоге нет всех этих странных историй. Благодаря Вике я замедляюсь, расслабляюсь, выдыхаю проблемы и наполняюсь спокойствием. С моей тревожностью и в наше "бодрое" время это очень важно. Благодарю!Ольга Кукушкина - Это моя не первая попытка заняться йогой, но первый раз я чувствую, что занятие действительно проходит для всех уровней, а не только для посвященных, как это иногда бывает.
Для меня загадка, как Вика умудряется уделять внимание каждому из присутствующих. Разгадать ее не хочу, хочу заниматься йогой.Юлия Молянова - Сходив пробно на йогу, по прошествии месяца я снова решил попробовать. Зажимы в теле и голове не давали полноценно бегать и расслабиться.
Прийдя в субботу к Вике на йогу, я 1,5 часа наконец-то ни о чём не думал, кроме своего тела и дыхания. Удивительно, но будто я немного сбросил груз. Во время шавасаны на первом занятии у меня проронилась пара слёз, непроизвольно, будто мышцы на щеках расслабились и дали себе волю просто быть.
А пока йога помогает мне учиться контролировать своё тело в статике и дыхание, что стало очень интересным дополнением к бегу.Леонид Мартьянов - Бережный, внимательный, деликатный и ступенчатый подход, которым руководствуется Вика во время своих занятий, приводит к результату быстрее, чем ты можешь ожидать. Устойчивость, гибкость, проработка зажимов, работа с суставами – это лишь маленькая часть того, что получаешь после занятия.
Для меня это роскошные полтора-два часа, которые я могу провести вне суеты, одновременно с собой и с прекрасными людьми. КАЖДЫЙ раз после занятия я выхожу с легким телом, волшебными мыслями и желанием двигаться дальше, пробовать и прорабатывать еще больше. Это та тренировка, которую я вообще не хочу пропускать или выбирать что-то другое, если нахожусь в Москве. Намасте!Яна Молянова
ответы на часто задаваемые вопросы
Однозначно да! Практики выстроены так, что подходят для людей с любым уровнем подготовки. Учитель подробно проговаривает всё, что нужно сделать во время занятия, и уделяет внимание каждому ученику.
В группе точно будут такие же начинающие люди, как и вы. Переживать о том, что у вас что-то не получится с первого раза, точно не стоит!
В группе точно будут такие же начинающие люди, как и вы. Переживать о том, что у вас что-то не получится с первого раза, точно не стоит!
Йогу может практиковать любой человек, независимо от религии, физической подготовки и возраста.
Однако, если у вас есть какие-либо травмы или серьезные хронические заболевания, важно заранее предупредить об этом учителя. Для вас будут подобраны альтернативные вариации некоторых асан.
Однако, если у вас есть какие-либо травмы или серьезные хронические заболевания, важно заранее предупредить об этом учителя. Для вас будут подобраны альтернативные вариации некоторых асан.
Для практики выбирайте удобную одежду, не сковывающую движений: футболка/майка и леггинсы/шорты.
Также стоит взять толстовку и носки: в них будет комфортно в самом начале практики, пока тело не разогрето, и возможно захочется утеплиться в конце, на время шавасаны.
В студии есть все необходимое: коврики, блоки, подушечки и пледы. По желанию можете принести свой коврик.
Также стоит взять толстовку и носки: в них будет комфортно в самом начале практики, пока тело не разогрето, и возможно захочется утеплиться в конце, на время шавасаны.
В студии есть все необходимое: коврики, блоки, подушечки и пледы. По желанию можете принести свой коврик.
Если между занятиями есть промежуток 2-3 часа – последовательность не принципиальна.
А вот если занятия идут друг за другом, лучше все-таки заниматься йогой после бега. Практика поможет снять напряжение от беговой тренировки и запустить процессы восстановления организма.
А вот если занятия идут друг за другом, лучше все-таки заниматься йогой после бега. Практика поможет снять напряжение от беговой тренировки и запустить процессы восстановления организма.
Тренировки в разных локациях
Стадионы весной и летом
клубное пространство
м. Ботанический сад
Стадион «Искра»
улица Сельскохозяйственная 26 ст6
Стадион «Искра»
улица Сельскохозяйственная 26 ст6
м. Спортивная, Воробьевы горы
Стадион «Лужники. Южное ядро»
улица Лужники 24 ст7
Стадион «Лужники. Южное ядро»
улица Лужники 24 ст7
м. Новокузнецкая
Озерковская набережная 38-40, помещение 1
Озерковская набережная 38-40, помещение 1
Манежи осенью и зимой
м. Текстильщики
Манеж «Москвич»
улица Люблинская 15/46
Манеж «Москвич»
улица Люблинская 15/46
м. ЦСКА, Динамо
Манеж «ЦСКА»
Ленинградский проспект 39 ст1
Манеж «ЦСКА»
Ленинградский проспект 39 ст1