Правила бега в манеже

Первая и вторая дорожки (от центра) предназначены для скоростных работ. Не стоит выполнять на них неспешную тренировку, делать разминку и заминку и уж тем более стоять.

Для разминочного бега предназначены специальные дорожки. Как правило, это «нулевая» дорожка внутри круга или крайняя внешняя дорожка, если «нулевая» отсутствует.

Если ты услышал громкий крик «Дорожку!», то, скорее всего, ты движешься не по правилам, и другой спортсмен старается избежать столкновения.

Не перебегай с одной дорожки на другую резко. Сначала поверни голову, и только убедившись, что никому не мешаешь, начинай пересекать дорожки.

Обгонять нужно справа и плавно. А если кто-то обгоняет тебя – сместись ближе к внутреннему краю дорожки и пропусти бегуна.

Переходя через дорожки манежа пешком, как на пешеходном переходе, не забывай посмотреть по сторонам. Быть сбитым несущимся на большой скорости атлетом — не смертельно, но, поверь, очень неприятно.

Если вы тренируетесь компанией и держите один темп, лучше бежать по одной (максимум — двум) дорожке друг за другом. Важно соблюдать дистанцию и держаться чуть правее впереди бегущего, чтобы иметь обзор и место для маневра. Бежать шеренгой и беседовать можно, только если на треке мало людей и вы никому не мешаете.