В начале тренер задаст вопросы о целях и текущем опыте, расскажет о том, как вести себя на стадионе (или в манеже), а после отправит на 10-минутную разминку без комментариев о технике бега
Ты посмотришь, как живет клуб и работают тренеры, а в конце занятия сможешь задать любые вопросы о беге и получить ответы на них
Ты побежишь так, как побежится, и уже во время разминки услышишь рекомендации по технике. Дальше — суставная гимнастика в группе, потом специальные беговые упражнения, несколько ускорений для отработки техники бега и короткий интервальный бег (или много специальных силовых упражнений для бегуна)
в среднем длится занятие
90 минут
услышишь рекомендации
жизнь клуба
пробные занятия проходят 2 раза в месяц: оставляй заявку, выбирай дату
и место тренировок
Если пропускаешь подтвержденное пробное занятие, то оплата за него не возвращается
1 500 р
+
Дополнительно оплачивается пользование манежем (стадионом) - 600Р за посещение
Дополнительно оплачивается пользование манежем (стадионом) - 600Р за посещение
Тренировки по будням начинаются в 18:00 и в 19:30, по выходным - в 9:00.
В осеннее и зимнее время:
- в манеже «Москвич» (5 минут пешком от ст.м. Текстильщики);
- в манеже «ЦСКА» (7 минут пешком от ст.м. ЦСКА).
В летнее и весеннее время:
- на стадионе «имени братьев Знаменских» (5 минут пешком от ст.м. Сокольники);
- на стадионе «Лужники. Южный спортивный центр» (5 минут пешком от ст.м. Воробьевы горы).
Занятие с тренером обычно длится 90 минут.
Инструкция Как найти клуб весной и летом
Инструкция Как найти клуб осенью и зимой
В осеннее и зимнее время:
- в манеже «Москвич» (5 минут пешком от ст.м. Текстильщики);
- в манеже «ЦСКА» (7 минут пешком от ст.м. ЦСКА).
В летнее и весеннее время:
- на стадионе «имени братьев Знаменских» (5 минут пешком от ст.м. Сокольники);
- на стадионе «Лужники. Южный спортивный центр» (5 минут пешком от ст.м. Воробьевы горы).
Занятие с тренером обычно длится 90 минут.
Инструкция Как найти клуб весной и летом
Инструкция Как найти клуб осенью и зимой
На занятие в манеж или на стадион возьми с собой:
- удобные кроссовки для бега
- синтетические шорты или лосины
- футболку или майку
- лонгслив или легкую кофту (для разминки и заминки)
- бутылку с водой
- душевые принадлежности.
Важно: выбирай экипировку из легких, технологичных тканей, обязательно синтетических. В отличие от натуральных они отлично выводят влагу и быстро сохнут.
- удобные кроссовки для бега
- синтетические шорты или лосины
- футболку или майку
- лонгслив или легкую кофту (для разминки и заминки)
- бутылку с водой
- душевые принадлежности.
Важно: выбирай экипировку из легких, технологичных тканей, обязательно синтетических. В отличие от натуральных они отлично выводят влагу и быстро сохнут.
Наличие результатов медицинского обследования на пробной тренировке не обязательно. Но мы рекомендуем раз в полгода проходить следующие обследования:
1. Базовое обследование сердца (УЗИ сердца и щитовидной железы)
2. Общий анализ крови
3. Биохимия крови
4. Анализ мочи
5. Биоимпедансное исследование тела
Подробнее прочитать об этом можно здесь.
1. Базовое обследование сердца (УЗИ сердца и щитовидной железы)
2. Общий анализ крови
3. Биохимия крови
4. Анализ мочи
5. Биоимпедансное исследование тела
Подробнее прочитать об этом можно здесь.
Мы начнем с базы. Укрепим мышцы, суставы и связки, которые участвуют в беге, и будем давать тебе плавную нагрузку.
Для любителей действует основное правило: от простого к сложному. Ты будешь тренироваться по планам и методикам, разработанным специально для тебя тренерским составом.
В планах мы учитываем твои пульсовые зоны, текущую физическую форму, цели на ближайший сезон и индивидуальные зоны развития.
Постепенное наращивание дистанции, увеличение выносливости и темпа приведет к хорошему результату без вреда для здоровья.
Для любителей действует основное правило: от простого к сложному. Ты будешь тренироваться по планам и методикам, разработанным специально для тебя тренерским составом.
В планах мы учитываем твои пульсовые зоны, текущую физическую форму, цели на ближайший сезон и индивидуальные зоны развития.
Постепенное наращивание дистанции, увеличение выносливости и темпа приведет к хорошему результату без вреда для здоровья.
Мы верим, что бегать неправильно невозможно, и техника бега у каждого своя. Но есть базовые моменты, на которые любому бегуну стоит обращать внимание, чтобы его уникальная техника была более безопасной и эффективной.
Это нужно для долгосрочного и комфортного пребывания в беге. И, конечно, тренеры учат этому на занятиях в клубе.
Это нужно для долгосрочного и комфортного пребывания в беге. И, конечно, тренеры учат этому на занятиях в клубе.
открытое Пробное занятие
1500
р.
Оплати занятие после подтверждения, согласования деталей и расписания с куратором клуба.
Перенос и отмена занятия возможны не позднее, чем за 12 часов до начала, иначе услуга считается оказанной и деньги за тренировку не возвращаются.
Перенос и отмена занятия возможны не позднее, чем за 12 часов до начала, иначе услуга считается оказанной и деньги за тренировку не возвращаются.
Записаться на пробное занятие
Оставь свои контакты, мы свяжемся, чтобы ответить на вопросы о клубе и о формате пробного занятия
Тренировки в разных локациях
м. Ботанический сад
Стадион «Искра»
улица Сельскохозяйственная 26 ст6
Стадион «Искра»
улица Сельскохозяйственная 26 ст6
м. Спортивная, Воробьевы горы
Стадион «Лужники. Южное ядро»
улица Лужники 24 ст7
Стадион «Лужники. Южное ядро»
улица Лужники 24 ст7
м. Новокузнецкая
Озерковская набережная 38-40, помещение 1
Озерковская набережная 38-40, помещение 1
м. Текстильщики
Манеж «Москвич»
улица Люблинская 15/46
Манеж «Москвич»
улица Люблинская 15/46
м. ЦСКА, Динамо
Манеж «ЦСКА»
Ленинградский проспект 39 ст1
Манеж «ЦСКА»
Ленинградский проспект 39 ст1