основной тренировочный абонемент клуба

Желающим поставить технику бега, повысить выносливость и улучшить результаты на 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне. Наличие бегового опыта не важно

Физическая подготовка (ОФП), специальные беговые упражнения (СБУ), интервальный, длительный и легкий бег.

Кому подходит

программа тренировок Состоит из разного типа нагрузок

Нажимая кнопку, я принимаю пользовательское соглашение, соглашаюсь с политикой конфиденциальности, условиями пользования сайтом, передачей и обработкой моих персональных данных
12 000 р
Аренда стадиона/манежа НЕ включена
в абонемент. Проход на стадион
вы оплачиваете по ссылке, которую мы вам отправляем 1 раз в месяц (+2400р) или манеж вы оплачиваете каждый раз самостоятельно
в программу включено
Еженедельный тренировочный план и задания для самостоятельных занятий
Клубная футболка и система лояльности с третьего месяца занятий
2 групповых занятия с тренером в неделю (8-9 раз в месяц)

1 функциональная тренировка онлайн каждую неделю
Анализ техники бега и рекомендации по ее улучшению
система лояльности
рекомендации
групповые занятия
план и задания
Доступ к приватному чату клуба и академической базе знаний о беге, общение с тренерами и одноклубниками
приватный чат
Специальное предложение на медицинское обследование в спортивной Клинике
скидка на мед обследование
Специальные предложение от бренда спортивной экипировки New Balance
скидка New Balance
ПОЛНОЦЕННая ТРЕНИРОВКа
на пробном занятии
года
Команда, которой доверяют
Сергей Черепанов
Виктория парканская
Анна Тангова
Фарид Хайруллин
Галина Старцева
Алина Рева
Алина Сергеева
Анна панина
Расписание тренировок
00:00 - 23:59
Отдых
Понедельник
19:30 - 21:00
18:00 - 19:30
Занятия с тренерами
вторник
19:30 - 21:00
18:00 - 19:30
Занятия с тренерами
среда
20:00 - 20:45
Силовая онлайн
четверг
19:30 - 21:00
18:00 - 19:30
Занятия с тренерами
пятница
9:00 - 10:30
10:30 - 12:00
Длительный кросс самостоятельно или
с одноклубниками
в парке
воскресенье
Занятия с тренерами
суббота
Используем современные технологии
и приложение Final Surge
В какое время проходят занятия с тренером?
В зависимости от индивидуального плана подготовки у тебя есть два дня для специальных тренировок на стадионе или в манеже (вторник/пятница, вторник/суббота, среда/пятница или среда/суббота). Ты приезжаешь на стадион/манеж в удобное время согласно графику: тренировки по будням начинаются в 18:00 и в 19:30, по выходным - в 9:00 и в 10:30.
Сколько по времени длятся занятия?
Занятие с тренером обычно длится 90 минут. Твои самостоятельные занятия - от 30 до 120 минут.
Как одеться на тренировку?
На занятие в манеж или на стадион возьми с собой:
- удобные кроссовки для бега
- синтетические шорты или лосины
- футболку или майку
- лонгслив или легкую кофту (для разминки и заминки)
- бутылку с водой
- душевые принадлежности.

Важно: выбирай экипировку из легких, технологичных тканей, обязательно синтетических. В отличие от натуральных они отлично выводят влагу и быстро сохнут.
Что если я совсем новичок в беге?
Мы начнем с базы. Укрепим мышцы, суставы и связки, которые участвуют в беге, и будем давать тебе плавную нагрузку.

Для любителей действует основное правило: от простого к сложному. Ты будешь тренироваться по планам и методикам, разработанным специально для тебя тренерским составом.

В планах мы учитываем твои пульсовые зоны, текущую физическую форму, цели на ближайший сезон и индивидуальные зоны развития.

Постепенное наращивание дистанции, увеличение выносливости и темпа приведет к хорошему результату без вреда для здоровья.
Мне кажется, я бегаю неправильно. Вы поможете поставить технику бега?
Мы убеждены, что бегать неправильно невозможно, и техника бега у каждого своя. Но есть базовые моменты, на которые любому бегуну стоит обращать внимание, чтобы его уникальная техника была более безопасной и эффективной. Это нужно для долгосрочного и комфортного пребывания в беге. И, конечно, тренеры учат этому на занятиях в клубе.
Делать ли медицинское обследование для занятий в клубе и какое?
Да, мы рекомендуем раз в полгода проходить следующие обследования:
1. Базовое обследование сердца (УЗИ сердца и щитовидной железы)
2. Общий анализ крови
3. Биохимия крови
4. Анализ мочи
5. Биоимпедансное исследование тела
для полноценного тренировочного процесса, контроля твоего здоровья и прогресса нам в тренировках будет необходим пульсометр
Другие форматы и абонементы клуба
корпоративные программы
групповые тренировки
11 000 р
12 000 р
от 80 000 р
ОНЛАЙН-ПОДГОТОВКА
3 500 р
тренировки проходят
в разных локациях
Стадионы весной и летом
офис-студия
м. Ботанический сад
Стадион «Искра»
улица Сельскохозяйственная 26 ст6
м. Спортивная, Воробьевы горы
Стадион «Лужники. Южное ядро»
улица Лужники 24 ст7
м. Тимирязевская
улица Дубки 6, офис 83
Манежи осенью и зимой
м. Текстильщики
Манеж «Москвич»
улица Люблинская 15/46
м. ЦСКА, Динамо
Манеж «ЦСКА»
Ленинградский проспект 39 ст1