Тренировки по будням начинаются в 18:00 и в 19:30, по выходным - в 9:00.

В летнее и весеннее время:
- на стадионе «Искра» (5 минут пешком от ст.м. Ботанический сад);
- на стадионе «Лужники. Южный спортивный центр» (5 минут пешком от ст.м. Воробьевы горы).

В осеннее и зимнее время:
- в манеже «Москвич» (5 минут пешком от ст.м. Текстильщики);
- в манеже «ЦСКА» (7 минут пешком от ст.м. ЦСКА).

Занятие с тренером обычно длится 90 минут.

Инструкция Как найти клуб осенью и зимой
Инструкция Как найти клуб весной и летом

На занятие в манеж или на стадион возьми с собой:
- удобные кроссовки для бега
- синтетические шорты или лосины
- футболку или майку
- лонгслив или легкую кофту (для разминки и заминки)
- бутылку с водой
- душевые принадлежности.

Важно: выбирай экипировку из легких, технологичных тканей, обязательно синтетических. В отличие от натуральных они отлично выводят влагу и быстро сохнут.

Наличие результатов медицинского обследования на пробной тренировке не обязательно. Но мы рекомендуем раз в полгода проходить следующие обследования:
1. Базовое обследование сердца (УЗИ сердца и щитовидной железы)
2. Общий анализ крови
3. Биохимия крови
4. Анализ мочи
5. Биоимпедансное исследование тела

Подробнее прочитать об этом можно здесь.

Мы начнем с базы. Укрепим мышцы, суставы и связки, которые участвуют в беге, и будем давать тебе плавную нагрузку.

Для любителей действует основное правило: от простого к сложному. Ты будешь тренироваться по планам и методикам, разработанным специально для тебя тренерским составом.

В планах мы учитываем твои пульсовые зоны, текущую физическую форму, цели на ближайший сезон и индивидуальные зоны развития.

Постепенное наращивание дистанции, увеличение выносливости и темпа приведет к хорошему результату без вреда для здоровья.

Мы убеждены, что бегать неправильно невозможно, и техника бега у каждого своя. Но есть базовые моменты, на которые любому бегуну стоит обращать внимание, чтобы его уникальная техника была более безопасной и эффективной.

Это нужно для долгосрочного и комфортного пребывания в беге. И, конечно, тренеры учат этому на занятиях в клубе.